Propiedades del Mango

Las propiedades del mango en números

Valores Nutritivos

Porción de 100 g de mango fresco

% VD

Calorías

65

Kcal

272

kJ

de Grasa

2.3

Kcal

10

kJ

Grasas Totales

0.3

g

0.5 %

Saturadas

0.1

g

0.5 %

Monoinsaturadas

0.1

g

Poliinsaturadas

0.1

g

A. Grasos Omega 3

37

mg

A. Grasos Omega 6

14

mg

Colesterol

0

mg

0 %

Sodio

2

mg

0.1 %

Carbohidratos

17

g

5.7 %

Fibra dietética

1.8

g

7.2 %

Azúcar

14.8

g

Proteína

0.5

g

1 %

Valores indicados para una dieta estándar de 2.000 Kcal/día - (8.400 kJ).

Densidad Calórica

2

Minerales

Porción de 100 g de mango fresco

% VD

Calcio

10

mg

1 %

Hierro

0.1

mg

1 %

Magnesio

9

mg

2.6 %

Zinc

0.01

mg

0.1 %

Potasio

156

mg

4.5 %

Fósforo

11

mg

1.6 %

Selenio

1.76

μg

0.9 %

Cobre

0.1

mg

5 %

Manganeso

0.01

mg

0.5 %

Vitaminas

Porción de 100 g de mango fresco

% VD

Tiamina

0.1

mg

8.3 %

Riboflavina

0.1

mg

5.6 %

Niacina

0.1

mg

0.5 %

Vitamina B6

0.1

mg

5.6 %

Folatos

14

μg

3.5 %

Vitamina B12

0

μg

0 %

Vitamina C

27.7

mg

46.2 %

Vitamina A

765

μg

15.3 %

Vitamina E

1.1

mg

9.2 %

Vitamina K

4.2

μg

5.3 %

Ácido Pantoténico

0.2

mg

2 %



Las mejores propiedades del mango se deben a que…

Fechas de recolección según variedades de mango

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